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睡前吃杏仁可以美容和减肥?

2011-12-21 10:08:49 本文行家:牛菲菲

杏仁含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪含量和维生素含量。还具有美容的作用。干燥晦暗肤质:用杏仁油替代洗面奶,杏仁油能滋润和软化角质细胞,能促进皮肤微循环,使皮肤红润有光泽。

杏仁杏仁

杏仁的营养价值

  杏仁的营养价值很高,它不仅是一种营养素密集型坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质,在许多文化中,它还是浪漫和健康的代表。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每100克杏仁中含钙111毫克,磷385毫克,铁70毫克,胡萝卜素0.10毫克,抗坏血酸及苦杏仁甙等。杏仁中的其他矿物质含量也很高,其中蛋白质高于核桃仁,钙和铁的含量也高于核桃仁、葵花籽、和花生仁,比如钙,是我们普遍认为含钙量较高的牛奶的2倍。 杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

  矿物质:杏仁内所含有镁、钾和钙等矿物质,其中的钾有助于保持血压水平正常。

  纤维:杏仁富含纤维,可以消除饥饿感,是天然的美体消脂食品,其纤维有助于降低胆固醇含量,同时杏仁纤维对内消化道和心脏十分重要,并可以减少肠道癌症发生的危险性。

  脂肪酸:杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,降低胆固醇。

  抗氧化物:杏仁含有的维生素E能够通过减少阻塞动脉的胆固醇的含量来减少心脏病的病发症。

  抗癌活性物质:杏仁中包含被称为“植物化学成分”-苦杏仁甙,它可以对付癌症,通过进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用,因此可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用!避免心脏病发作以及其他因年龄增高而导致的问题。

  硒:杏仁中所含有的硒是防癌能力很强的微量元素,硒它还是一种带负电荷的非金属离子,在人体内能够与带正电荷的金属离子结合,把诱发病变的铅、汞、镉等金属离子排出体外。因此,硒也被称为天然解毒剂。硒和杏仁中的维生素结合,能更好地起到清除人体内自由基、预防疾病和抵抗衰老的作用。   

杏仁的美容功效

  杏仁含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪含量和维生素含量。还具有美容的作用。干燥晦暗肤质:用杏仁油替代洗面奶,杏仁油能滋润和软化角质细胞,能促进皮肤微循环,使皮肤红润有光泽。

杏仁的减肥功效

  杏仁的营养价值不仅仅表现在富含各种营养元素,且含糖量低,也是减肥人士的好食品。每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加,可以达到控制体重的效果。杏仁所含有的营养物质也具有极高的医用价值,可发散风寒、止咳平喘、清热解毒和通便,也是极好的饮食健康食品,只是每次食用量不可太多,以15~20粒为宜。

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